Ahogy véget ér a nyár, és egyre hűvösebbé válnak a reggelek, fokozatosan visszatérünk a megszokott hétköznapokhoz. Elkezdődik az iskola, megtelnek az irodák, a közösségi terek, és egyre több időt töltünk zárt helyiségekben. Az őszi-téli időszakban a légúti fertőzések is gyakoribbá válnak, ezért különösen fontos, hogy figyelmet fordítsunk az egészségünk megőrzésére. A kiegyensúlyozott életmód, a megfelelő pihenés és a védőoltások egyaránt segíthetnek abban, hogy felkészültebben nézzünk elébe a hidegebb hónapoknak.

Miért fontos az immunrendszer támogatása?

Az immunrendszer feladata, hogy felismerje és leküzdje a szervezetbe jutó kórokozókat. Működését számos tényező befolyásolja, többek között az életkor, az általános egészségi állapot, a táplálkozás és az alvás minősége. Bár nincs olyan módszer, amellyel teljesen elkerülhetjük a fertőzéseket, a tudatos életmód és a megelőzés jelentősen hozzájárulhat az egészségünk megőrzéséhez. Az egyik leghatékonyabb megelőzési lehetőség a megfelelő védőoltások felvétele. Ezek segítségével az immunrendszer még a valódi fertőzéssel való találkozás előtt felkészülhet egy adott kórokozó felismerésére és leküzdésére.

Hogyan működnek a védőoltások?

A védőoltások célja, hogy megtanítsák az immunrendszert egy adott kórokozó felismerésére anélkül, hogy át kellene esnünk a betegség természetes lefolyásán. Az oltóanyag a kórokozó valamilyen alkotóelemét, legyengített vagy elölt formáját, illetve más, az immunválaszt kiváltó összetevőt tartalmazhat. Ennek hatására a szervezet ellenanyagokat termelhet, és immunológiai memóriát alakíthat ki. Így, ha később találkozunk a valódi kórokozóval, az immunrendszer gyorsabban reagálhat. A védelem mértéke és időtartama oltásonként eltérő, ezért bizonyos vakcinákból több adag vagy későbbi emlékeztető oltás is szükséges lehet. A védőoltások nem minden esetben akadályozzák meg teljesen a fertőzést, de számos betegség esetén csökkenthetik a megbetegedés vagy a súlyos szövődmények kockázatát.

Milyen betegségek ellen léteznek védőoltások?

A védőoltások köre jóval szélesebb annál, mint amit a legtöbben elsőre gondolnának. Vannak gyermekkori oltások, felnőtteknek ajánlott vakcinák, valamint utazáshoz vagy bizonyos kockázati helyzetekben javasolt készítmények is.

A legismertebb védőoltások közé tartoznak például:

• Influenza elleni védőoltás, a szezonális influenza és szövődményei elleni védekezést segíti.
• Kullancs által terjesztett agyvelőgyulladás elleni oltás a kullancsencephalitis ellen nyújt védelmet.
• Tetanusz elleni oltás a baktérium által termelt méreganyag okozta betegség megelőzésére szolgál.
• Diftéria elleni oltás a torokgyík nevű fertőző betegség ellen véd.
• Szamárköhögés elleni oltás különösen a csecsemők védelmében fontos.
• Gyermekbénulás elleni oltás a poliovírus okozta betegség megelőzésére szolgál.
• Kanyaró, mumpsz és rózsahimlő elleni kombinált oltás (MMR).
• Bárányhimlő elleni oltás a varicella fertőzés ellen nyújthat védelmet.
• Hepatitis A elleni oltás a fertőző májgyulladás egyik típusa ellen véd.
• Hepatitis B elleni oltás a másik fontos, vírus okozta májgyulladás megelőzését segíti.
• HPV elleni oltás a humán papillomavírus bizonyos típusai okozta betegségek kockázatát csökkenti.
• Pneumococcus elleni oltás egyes baktérium okozta fertőzések, például a tüdőgyulladás ellen nyújthat védelmet.
• Meningococcus elleni oltás bizonyos súlyos, agyhártyagyulladást is okozó fertőzések ellen véd.
• Rotavírus elleni oltás elsősorban a csecsemők súlyos hasmenéses megbetegedéseinek megelőzésére szolgál.
• Veszettség elleni oltás bizonyos kockázati helyzetekben, például állati harapás után vagy előzetes megelőzésként alkalmazható.
• Sárgaláz elleni oltás egyes országokba utazóknak lehet szükséges vagy ajánlott.
• Tífusz elleni oltás bizonyos, fertőzésveszélyes úti célok esetén jöhet szóba.
• Övsömör elleni oltás elsősorban az idősebb korosztály számára lehet fontos a betegség és szövődményeinek megelőzésében.

Nem minden oltás szükséges mindenkinek. Az ajánlások az életkortól, a korábbi oltásoktól, az egészségi állapottól, a foglalkozástól és az utazási tervektől is függhetnek. Az egyéni oltási lehetőségekről érdemes háziorvossal egyeztetni. Az őszi időszakban különösen aktuális az influenza elleni védekezés. A védőoltás influenza ellen segíthet csökkenteni a szezonális megbetegedés és a súlyos szövődmények kockázatát. A kullancsok által terjesztett agyvelőgyulladás ellen is létezik hatékony megelőzési lehetőség. A védőoltás kullancs ellen valójában a kullancsencephalitis ellen nyújt védelmet, a Lyme kór ellen nem. A kullancscsípések elkerülésére továbbra is külön figyelmet kell fordítani.

Mit tehetünk még az egészségünkért?

A védőoltások mellett a mindennapi szokásaink is fontos szerepet játszanak a megelőzésben. Érdemes változatosan étkezni, rendszeresen zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, elegendő folyadékot inni, valamint figyelni a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra. A rendszeres testmozgás, a szabad levegőn töltött idő és a stressz kezelése szintén hozzájárulhat az általános jólléthez. A gyakori kézmosás, a rendszeres szellőztetés és a beteg emberekkel való szoros kontaktus csökkentése ugyancsak segíthet a fertőzések terjedésének mérséklésében. Étrend-kiegészítőket pedig elsősorban indokolt esetben, szükség szerint érdemes alkalmazni, mert a vitaminok túlzott bevitele sem feltétlenül előnyös.

Tudatos felkészülés a hidegebb hónapokra

A télre való felkészülés nem egyetlen nagy változtatásból áll, hanem számos apró, tudatos döntésből. A megfelelő életmód, a higiéniai szokások és az ajánlott védőoltások együttesen segíthetnek abban, hogy a hidegebb hónapokat egészségesebben és felkészültebben töltsük. Érdemes időben tájékozódni a számunkra megfelelő oltásokról, és még a járványos időszak előtt gondoskodni a megelőzésről.